현대인의 질병 거북목 증상과 원인, 예방, 치료방법 총정리!

안녕하세요~!!
오늘은 바로 현대인의 질병 중 하나
대표적인 질병!!

거북목에 대해서 알아보겠습니다

대중교통을 이용하거나
쉬는 시간에
혹은 집에서 편한 시간에

우리는 스마트폰이나 태블릿을
쉴틈없이 들여다 봅니다

그리고 가장 편한 자세로
동기화 하기 위해
우리의 상체는 가만히 있고
목이 앞으로 마중나갑니다

그렇게 우리는
흡사 거북이가 먹이를 먹듯
거북목의 형태를 유지하는
기이한 현상이 벌어지게 되죠,,

비단 스마트폰뿐만 아니라
우리는 회사에서도,
컴퓨터를 할 때도

몸 상태는 의자에 기대 편하고 싶지만
얼굴은 모니터와 더 가까워지고 싶어서
다시 한번 고개가 마중나갑니다

그렇게 우리는 또 한번
우리 조상은 원숭이가 아니라
거북이가 아니었을까 하는
의구심에 빠져들게 됩니다

현대인의 질병, 거북목 현상
그 원인과 증상, 부작용은 어떻게 될까요?
우리는 거북목을 치료해야 할까요?

거북목의 원인

거북목은 요즘 정말 흔한 용어인데요,
실제로 의학적인 용어는 아닙니다

단지 거북이로부터 영감을 받아
이름짓기 네티즌들이 어느 순간부터
거북목이라고 불렀을거라 추측하는데요,

과거에는 교통사고 등으로 인한
목에 무리가 갔던 증상으로 알려졌지만
요즘은 목 디스크, 목 후관절 증후군,
장시간 목이 구부정한 자세로 노출된 경우

특히 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘면서
장시간 머리와 목을 앞으로 내미는자세에 노출되어
이러한 거북목 현상이 나타난다고 합니다

거북목 현상과 부작용?

거북목 현상은
가볍게는 목이 앞으로 빠져나와 있는 현상이고

의학적으로 보게 되면
앞으로 자꾸 목이 빠져 이게 고정이되면
1센티미터 앞으로 빠질 때마다
목뼈에 2~3킬로그램의 하중이 더 걸립니다

그렇게 되면 경추부 추간판(디스크)에
가해지는 압력이 증가하여
뒷목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다

그렇게 되면 관절염이 가속화 되고,
단순히 통증뿐만 아니라
호흡에도 지장을 줄 수 있습니다

폐활량을 최고 30%까지 감소시킬 수 있다고하니
정말 조심해야 겠습니다..

그리고 무엇보다도
보기가 정말 안좋습니다

진화가 덜 된 오스트랄로피테쿠스를 보는 것마냥
고대 원시인의 자세를 취하고 있어보입니다

지하철에서 목이 앞으로 마중나가서
거의 핸드폰과 애정행각을 하는 그런 모습은

본인 건강에도 좋지 않지만
화려한 조명 아래 가득한 시선을 한몸에 받게 되어
여러모로 좋지 않아 보입니다..

거북목 예방 및 치료방법?

거북목을 예방하기 위해서는
무엇보다 목을 빳빳하게 들어주는게
유일하고, 가장 좋겠죠??

화면을 볼 때도
시선을 아래로 가게 하지말고
최소한 평행하게 눈높이를 맞춰서
화면을 시청해줘야 합니다

스마트폰도 마찬가지구요
팔이 좀 아프겠지만 운동한다셈치고
눈높이로 들여 올려서 시청해주시구요,

사무실에서나 집에서 컴퓨터 모니터를 볼때도
모니터 높이를 눈높이에 맞춰서 시청해줍니다

그리고 무엇보다 중요한건
목을 앞으로 마중나가게 하지 말고

세상 그 누구보다도 세침하고
도도한 사람인 것 처럼
목을 빳빳하게 고정시킵니다

거만하게 목을 뒤로 차라리 기대주는 것도
정말 좋은 방법이겠죠?

하지만 태생이 도도하지 못하고 배려심 깊다면
앞으로 마중나가는 일이 발생하죠 본능적으로

그러면 또 다른 본능을 활용해 거북목을 개선해보겠습니다

모니터화면은 작은것보다 큰게 좋아요
사람이 작으면 좀 더 가까이 가서 보게되니까요

그리고 마우스와 키보드를 사용할때는
몸에 가까이 붙여서 사용해주세요
멀리 떨어져있으면
키보드, 마우스에게까지 마중나가니까요

그리고 화면에 비춰지는 글자나
이미지의 크기도 크게 하는게 좋겠죠?

실생활에서 또 운전을 하게 될 경우
후방거울을 좀 높이 고정해주세요

그럴 때마다 의식적으로 고개를 들게되어서
운전중 거북목 현상을 방지할 수 있습니다

운전을 할 때도 거북목이 참 많이 나타나는데
의자 목받침 부분에 고개를 댈 경우
잠에 쏟아질 수가 있어요
너무 뒷쪽에 의자가 있기 때문이죠..

그래서 목 쿠션정도는 하나 저렴하게 구매하셔서
운전할때도 거북목을 방지해봅시다!

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실생활 적용 방법 이외에
스트레칭을 통해 목의 긴장을 풀어주는 것도 있는데요
이건 유튜브에 거북목 스트레칭 치면서
따라해보시면 가장 편하실 겁니다!

우리모두 진화한 인간이기 때문에
과거의 원시인으로 돌아가지 않도록
거북목 교정에 힘써 봅시다~!!